Как правильно питаться во время путешествий

 как правильно питаться во время путешествий

Путешествие в незнакомую страну в большинстве случаев ассоциируется с счастливым нетерпением, приятными воспоминаниями, изучением мегаполисов, полных истории, наслаждением красивыми архитектурными красивыми местами, познанием новой культуры и, что не менее важно, прикосновением к местной кухне..
Кулинарных соблазнов в странах Европы много, и мы легко переедаем самыми разными деликатесами. Кроме ненужных сантиметров вокруг талии и бедер, иногда основой плохих моментов на отдыхе считается переедание из-за слишком немалого количества пищи (особенно продуктов, богатых углеводами и жирами). Избавьте себя от подобных плохих моментов при помощи конфигурации советов про то, как правильно и классно питаться в отпускной период..

1. Овсянка с минимальным количеством сухих фруктов.

Овсянка — полезный источник витаминов, кальция, белка и полезных мононенасыщенных жиров. Содержит витамины типа Витамин А, всю группу витамина В, токоферол, фосфор, селен, медь и остальные..
Скомбинируйте их с минимальным количеством йогурта, и вы быстро получите здоровый и полезный завтрак, который даст вам витамины и энергию на будущий день..

2. Бутерброды.

Если овсянка вам не по вкусу, и вы любите есть бутерброды, то убедитесь, что они приготовлены из непросеянного хлеба. Применяйте нежирный жёлтый сыр, сыр и нежирную салями, филе, чистую ветчину.

Мы все знаем о вреде сочных жиров — высокого холестерина, который в дальнейшем доставит нам проблемы. Мы всегда можем добавить в бутерброд огурец и перец либо иное комбинирование свежих здешних овощей. Если вы подберете первый вариант, огурец долго остается свежим и увлажняет нас, перец содержит витамины A, B1, B2, B6, C и E..

3. Овощи

Овощи являются одним из очень важных источников витаминов и клетчатки, помогая выводить канцерогенные и опасные вещества из нашего организма. Важно принимать каждый день. Постарайтесь почаще совмещать вкусные местные блюда с порцией салата..
Еще один вариант — приготовить коробку порезанных овощей. Положите в середину морковь, огурцы, перец и немного свежего шпината и хорошо закройте. Так что вы можете всегда иметь много свежих витаминов, пока вы в пути.

4. Фрукты и печенье.

Без сладкого, разумеется, никому вряд ли можно обойтись. Мы всегда можем заменить пирожные, круассаны и вафли яблоком, бананом или грушей. В зависимости от пункта назначения, который вы посещаете, вы можете подобрать свежие фрукты, отличительные для региона, по доступной цене..
Вы также можете скушать 1-2 пакета овсяного печенья, которое содержит медленные углеводы и надолго сбережет ощущение сытости. На рынке доступно печенье, которое вместо сахара подслащивают медом — более полезный и вкусный вариант..

5. Темный шоколад

Наименование какао происходит от «Еда богов». Какао — источник хрома, витамина С, цинка, магния, железа и серотонина. Одним из важнейших компонентов, находящихся в темном шоколаде, считается теобромин — это мощный антиоксидант и стимулятор нервной системы. Комбинирование данных качеств делает его отличной пищей для сосудисто-сердечной системы, тела и человеческой силы..
Даже без упомянутых выше преимуществ нам не требуются поводы или уговоры, чтобы скушать немного темного шоколада..

6. Мелатонин

Мелатонин занимает важное место в биологическом ритме человека. Его называют еще гормоном молодости. Он есть в теле всех живых существ и вырабатывается исключительно в ночное время суток, когда тело находится в состоянии покоя. Многие туристы берут с собой мелатонин во время путешествий, чтобы убрать стресс от путешествия, крепкого сна и воздушные кондиционирования..

7. Вода, чай зеленый, фреш

В нас всегда должно быть довольно воды, чтобы иметь шанс каждый раз увлажнять наше тело. Если вы хотите изменить собственный вкус, вы можете заварить чай зеленый дома и добавить немного меда или стевии для более сладкого вкуса.

Данный напиток освежит вас и поможет с нормальным обменом веществ. Свежие фрукты — также прекрасный вариант для тонуса.
К этому всему к полезным для здоровья особенностям постоянного употребления воды, жажда иногда вырисовывается в виде голода, и человек потребляет больше калорий, не думая. Напоминайте себе, что необходимо чаще пить воду, во избежание ненужных мини-обедов или ужинов между ключевыми приемами пищи..
Источник: blog.karat-s.com

Close
fe62dd5d3b70a680