3 Вещи, которые нужно убрать, чтобы избавиться от зимней депрессии

Приготовить дом к весне

Сезон холодных и морозных дней окончился. Всего после нескольких недель мы сможем полностью наслаждаться весной и более тёплой погодой, но до того времени придется обождать. Не нужно позволять зимней подавлености захлестнуть вас, но сделайте что-нибудь, чтобы сделать лучше настроение. К примеру, чтобы убрать дома и сделать свежее интерьер. Обычное, полезное и эффективное лекарство от апатии. Вот с 3-х вещей для начала:
Чистые окна и гардины

3 Вещи, которые нужно убрать, чтобы избавиться от зимней депрессии

Минус солнца — одна из главных причин зимней подавлености. Благодаря этому его получение — один из оптимальных способов бороться с безразличием. яркий свет работает, стимулируя клетки сетчатки, которые соединяются с гипоталамусом, частью мозга, которая помогает контролировать циркадные ритмы. Активация гипоталамуса в конкретное время изо дня в день может восстановить обычный циркадный ритм и, подобным образом, сделать меньше сезонную депрессию..
Помойте окна, протрите пыль и откройте жалюзи, чтобы в комнату проникали целебные солнечные лучи..
Обустройте собственный шкаф и холодильник

3 Вещи, которые нужно убрать, чтобы избавиться от зимней депрессии


Еще 1 эффект зимы — постоянное тягу к сладкому и углеводной пище. Если нам грустно, вяло или же просто тоскливо, мы часто тянемся за булочками с корицей и печеньем с мыслью, что они выполняют нас счастливыми. Но так ли это??
Сладкие и простые углеводы, например рис, хлеб и макароны, могут увеличивать уровень инсулина и приводить к увеличению уровня инсулина. Потом следует падение, а потом — падение настроения. Благодаря этому подбирайте фрукты или продукты с большим содержанием белка и хороших жиров. Это ограничит вашу тягу к сладкому, но даст вашему телу пищу, которая сбережет его здоровье..

3 Вещи, которые нужно убрать, чтобы избавиться от зимней депрессии


Благодаря этому второй шаг — организовать места, где вы храните вредную пищу. Уберите эти все пакеты и отдайте их кому-нибудь. Помойте холодильник и обустройте шкаф. Запаситесь свежими фруктами и овощами, яйцами, рыбой, орехами, цельнозерновой пастой. Храните фрукты и здоровую пищу в холодильнике на уровне глаз, чтобы, если Вы захотите что-то скушать, тянуться к ним, а не к калорийным и вредным перекусам..
Или же просто расставьте каждое место, которое вас раздражает

3 Вещи, которые нужно убрать, чтобы избавиться от зимней депрессии


По сторонам смотреть. Что вас раздражает и огорчает? Нечистая полка или стол кухни? Ковер в зоне для приема гостей раздражает, а эти подушки такие старомодные! Выкинь их. Просто мотивируйте себя и оформляйте их так, чтобы они вызывали у вас улыбку и наполняли приятными эмоциями..

Метки: , , , ,

Добавить комментарий