Три закуски, чтобы быстро набрать форму

Они смогут помочь сбросить вес

Когда мы на работе, завтрак может быть табу. Или вафля, круассан, кофейный кекс. Но когда доходит дело до завтрака, мы не должны идти на компромиссы. Каждый знает, что он обязан быть здоровым и полноправным, давать нам сытость и давать достаточно энергии. И если мы сможем приготовить его вечером, то это будет замечательно. Вот пару вариантов, которые вы можете попробовать.
Веганский буррито

Три закуски, чтобы быстро набрать форму


3 чесночных зубчика (раздавить)
1 столовая ложка хумуса
1/2 чайной ложки порошок чили
1 чайная ложечка Пищевые дрожжи
1/4 чайной ложки морской соли
1 щепотка острого красного перца (по вашему желанию)
1/4 стакана измельченной петрушки
овощи (огурцы, перец, морковь, капуста)
1 щепотка морской соли
1/2 чайной ложки молотого тмина
1/2 чайной ложки порошок чили
3-4 больших лепешки и 1 спелый авокадо (пюре)
Разогрейте духовку до 200 градусов и застелите сковородку пергаментной бумагой. Обжарьте овощи со специями, добавив капусту за последние 5 минут. Тофу размять и поджарить на сковородке с маслом из оливок, чесноком, тофу. Поджарить, пока не зарумянится. В маленькой миске смешайте хумус, порошок чили, тмин, пищевые дрожжи, соль. Потом добавьте воду пока необразуется жидкого соуса. Порезанный кориандр.
Смазать большую лепешку, добавить порцию жареных овощей, тофу, авокадо и немного сальсы. Сверните и кушайте.
Шоколадный чиа с овсянкой

Три закуски, чтобы быстро набрать форму


1 стакан очень маленькой овсянки
3 столовые ложки какао-порошка
1 столовая ложка семян чиа
1/4 стакана йогурта
1 стакан миндального молока не сладкий
2 столовые ложки кленового сиропа
1 чайная ложечка ванильного экстракта
Сначала смешайте в миске сухие ингредиенты. Потом прибавьте влажные ингредиенты и опять перемешайте. Охладите под крышкой как минимум на 2 часа или на ночь. Подавать холодным. Сверху выложите йогурт и свежую клубнику.
Капкейки овсяные с бананами

Три закуски, чтобы быстро набрать форму


3 стакана овсянки
? чайной ложки молотой корицы
? чайная ложечка мускатного ореха
1 чайная ложечка разрыхлителя
? чайная ложечка соли
? Стакан чистого кленового сиропа
1 стакан бананового пюре (2 банана)
2 чайные ложки ванильного экстракта
? Стакан растопленного кокосового масла
1 чашка мини-шоколадной крошки
Разогрейте духовку до 180 градусов. Смешайте орехи, корицу, орех мускатный, разрыхлитель и соль. Отдельно взбейте 2 яйца в связке с кленовым сиропом, банановым пюре и ванильным экстрактом, пока все ингредиенты хорошо не перемешаются. Прибавьте молоко и масло кокоса. Вылейте влажные ингредиенты в сухие. Перемешайте и, напоследок, прибавьте шоколадную стружку..
Заполните 12 формами для кексов и установите в разогретую духовку приблизительно на пол часа. После охлаждения подавайте. Можно дополнить кленовый сироп или мед.

Метки: , , ,

Добавить комментарий