Вы можете есть эти продукты вечером без угрызений совести

И не нужно беспокоиться о наборе веса

Еще недавно в мире существовало «правило», по которому, если мы хотим сбросить вес, лучше не ужинать. Однако в последние годы стало очевидным, что есть что-то вечером полезно и даже обязательно. Но во избежание тяжести в желудке, плохого сна и увеличения веса, важно подбирать то, что вы едите на обед, и еще есть разумные порции..
Вот несколько вещей, которые можно есть без угрызений совести.
Блюда с яйцами

Вы можете есть эти продукты вечером без угрызений совести


Яйца — источник белка, содержащий незаменимые аминокислоты и быстро насыщает вас. Хороший выбор — яйца Бенедикт или же просто яйца, сваренные вкрутую. Омлеты и яичница — тоже прекрасный вариант на ужин, но исключительно если вы готовите их с очень малым количеством жира (или полностью без него)..
Сыр и виноград
В маленькой порции сыра всего около 100 калорий, однако он принесёт вам много удовольствия и пользы в виде триптофана, протеина и казеина. В особенности, казеин поможет вам ощущать себя более удовлетворенным и полезен для здоровья мышц, если вы принимаете его перед тем как ложиться спать. Несколько сортов винограда, которые, кстати, богаты мелатонином, также расслабят вас перед тем как ложиться спать..
Турция
Людям, предпочитающим мясо, лучше подобрать индейку, а не курицу, так как для нашего организма легче ее переваривать.

Вы можете есть эти продукты вечером без угрызений совести

Хумус с овощными палочками
Основа данного блюда — нут. Он богат витамином B6 и, со своей стороны, важен для синтеза серотонина. Если вы все таки захотели поесть поздними вечерами, идеальным дополнением к этому являются палочки из огурца, кабачков или моркови..

Вы можете есть эти продукты вечером без угрызений совести

Кукуруза
На завтрак поздними вечерами лучше подбирать отварную кукурузу, а не консервированную. И не забывайте, что не стоит добавлять в этот завтрак очень много масла или соли..
Рыбы
На поздний вечер лучше подбирать жирную рыбу, а имеющиеся в ней жирные кислоты омега-3 смогут помочь расщепить жир. Белок в рыбе также полезен для вещественного обмена..

Метки: , , , , ,

Добавить комментарий