Кукуруза
Ничто так не говорит о лете, как сладкая свежая кукуруза. А знаете ли вы, что два антиоксиданта — лютеин и зеаксантин в кукурузе могут действовать как естественные очки, таким образом помогая формировать макулярный пигмент, отфильтровывающий некоторые вредные лучи солнца? Правда.
Ледяной кофе
Ледяной кофе — не только один из оптимальных способов начать летние дни, более того: одна чашка кофе в день понижает риск развития рака кожи. В исследовании более 93000 женщин, размещённом в Европейском журнале предупреждения рака..
Вишня
Они крайне полезны для здоровья. Может, вы слыхали, что вишневый сок помогает лучше спать ночью и снимает боль после тренировки. Но знаете ли вы, что соединения, имеющиеся в вишне, также могут Вам помочь похудеть
Помидоры
Кремы от солнца — первая и самая обязательная защита от изнуряющего солнца. Но употребление помидоров может дать вам защиту: употребление большего количества ликопина, каротиноида, который делает помидоры красными, может обезопасить вашу кожу от солнечных ожогов..
Дыня
Когда вы гидратированы, ваша память лучше, а настроение более стабильное. Гидратация также помогает сохранять тело прохладным (благодаря потоотделению) в жаркие месяцы лета. Хорошая новость в том, что вам не надо просто пить воду. Его также можно есть: арбуз на 92% состоит не только из ликопина, который оберегает кожу, но и из воды. Дополнительное хорошее качество? Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, полных воды, помогает вам быть сытым с небольшим количеством калорий.
Малина
Малина — замечательный источник клетчатки — отдельные из них растворимы в форме пектина, который помогает уменьшить уровень холестерина. Одна чашка малины содержит 8 граммов клетчатки, и исследование, размещённое в Journal of Nutrition, показывает, что употребление большего количества клетчатки поможет не допустить увеличение веса либо даже помогать его уменьшению..
Холодный чай
Разумеется, большая чашка чая со льдом очень освежает в летний жаркий день, но знаете ли вы, что это тоже полезно? Исследования показывают, что частое употребление чая понижает риск заболевания Альцгеймера и диабета и дает возможнось сохранить здоровье зубов, десен и костей..
Черника
Очень полезна свежая черника, собранная прямо с куста. Оказалось, что имеющиеся в них антиоксиданты помогут не допустить мышечную утомленность, убирая лишние свободные радикалы, которые мышцы делают во время тренировок..
Источник: fixstay.com