В палатке от бессонницы — Рекомендации
Жизненный образ, который мы ведем сегодня, имеет множество факторов, мешающих нам спать спокойно..
- Путеводитель по отдыху на природе
- 7 забавных, странных и бесполезных аксессуаров для кемпинга
- 33 причины любить кемпинг
Это, со своей стороны, чрезвычайно усложняет вставание утром и приводит к усталости в течение дня..
Впрочем новое исследование показывает, что такую ??проблема решается очень просто и приятно. Даже только считается на выходных в палатке на природе это может быть достаточно, чтобы перезапустить циркадный ритм, вызывающий бессонницу .
Ученые следят за привычками сна людей, которые очень много времени проводят дома, и еще тех, кто кемпинг нет искусственного света по выходным. Результаты исследования показывают, что последние не только раньше укладываются спать, но и их уровень мелатонина (гормон, предрасполагающий к сну) оптимизированы.
Ученые поняли, что проблема бессонницы коренится в долговременной перспективе смотря на экраны (Телевизор, компьютер, телефон). Это значит, что выброс мелатонина происходит позднее, чем положено.. Это нарушает естественные часы организма. Всего одни выходные без электрического освещения могут хорошо оказать влияние на людей, которые страдают бессонницей. .
В исследовании сравнивается девять человек, которые летом ходят в палатку в Северном полушарии, с пятью, которые остаются дома. Итоговый результат показывает, что отдыхающие засыпают на 1,8 часа раньше тех, кто находится дома.
Кроме просыпаться гораздо раньше. Еще существенная разница наблюдалась, когда экспериментаторы отправили пять человек в палатку на 7 дней во время зимнего солнцестояния. Подобным образом, понятно, что внеурочное время, проведенное на улице, приводит к высвобождению мелатонина на 2,6 часа раньше, чем время до эксперимента..
Однако нужно всегда помнить, что исследование проводилось среди небольшой группы людей. Впрочем специалисты предполагают, что даже одни выходные вдалеке от искусственного света, может сделать лучше качество сна.
Тебе понравилась данная публикация? Подпишитесь на нас в Facebook и Instagram, чтобы узнать о наиболее оригинальных поездках!