Разница во времени и как с этим бороться (часть 2) — советы

Разница во времени и как с ней бороться (часть 2) — Рекомендации

В предыдущей части статьи мы рассказали вам о симптомах, которые появляются при путешествии на самые длительные расстояния и смене нескольких часовых поясов..

  • Разница во времени и как с ней бороться (часть 1)
  • 5 стран, где ввоз и вывоз довольно ограничены
  • 10 самых долгих перелетов на самолете в мире

Теперь мы дадим вам несколько уловок для этого как уменьшить плохие последствия после продолжительного перелета.
Во время полета
Перед посадкой в ??самолет поменяйте время на часах и продолжайте наблюдать за собственным режимом сна и питания. Постарайтесь не очень много смотреть на электронные экраны, к примеру, на телефоны, планшетные компьютеры или на экран на спинке сиденья перед вами.

При симптомах, вызванных существенной разницей во времени, это также поможет вам не принимать хмельной напиток и кофеин, и еще пить много воды, потому как полет на самолете обезвоживает организм. Это, со своей стороны, может ухудшить признаки разницы во времени.

Мы советуем вам выпить ромашковый чай и получить масло на эфирной основе лаванды, которое успокоит вас и поможет легче заснуть. Вы тоже можете принять мелатонин, так как он также помогает одолеть разницу во времени во время и после полета..
Как только вы приедете
Помните, что если даже вы сделаете все перечисленное выше, вашему телу придется все равно приспособиться к новой обстановке. Благодаря этому, если вы имеете возможность, берите собственный день 1 отдыха и поспите.Готовьтесь к тому, что если даже вы основательно подготовитесь, вашему организму все равно потребуется маленькая адаптация.

Если вы принимали мелатонин, вы можете принять его перед тем как ложиться спать, потому как он настраевается на волны сна. Дабы получить больше энергии по утру, сделайте несколько разогревающих тренировок и съешьте здоровый, роскошный витаминами завтрак..

Похожие посты