Разница во времени и как с этим бороться (часть 1) — Рекомендации

Путешествие в новое дальнее место — это очень увлекательно, но разница во времени — одна из наиболее малоприятных вещей, с которыми нам приходится иметь дело..

  • Как с удобством странствовать на среднем сиденье в самолете
  • Правила перевозки багажа в самолете
  • 10 самых долгих перелетов на самолете в мире

Состояние это очень отличительно, тем более если вы сдаете в 2-ух или трех часовых поясах и оказывает влияние циркадный ритм проще говоря — наш внутренние биологические часы, который полностью неуравновешен. это состояние также именуется нарушением циркадного ритма..
Признаки могут быть более серьезными или более легкими, в зависимости от того, сколько часовых поясов мы проходим и за какой период времени. Так они зависят от нашего возраста, состояния организма, сна и употребления алкоголя.
Какие признаки вызваны разницей во времени?

Малоприятные ощущения из-за существенной разницы во времени включают головную боль, тяжесть в голове, утомляемость, бессонницу, нервозность, легкую депрессию, проблемы с концентрацией внимания, потерю аппетита, ощущение легкого замешательства, головокружение, диарею или запор..
Как уменьшить признаки разницы во времени?
Существует много вещей, которые помогут нам уменьшить признаки разницы во времени. Как показывают исследования, люди, ведущие здоровый жизненный стиль, занимаются спортом и придерживаются сбалансированной диеты, имеют более легкие признаки, чем непредвиденное изменение разницы во времени. Это очередной повод жить активно и не сидеть.
Один из вариантов сделать меньше влияние разницы во времени — приготовиться заранее, еще до того, как мы сядем в самолет. По мнению некоторых экспертов, если у нас есть экскурсия на восток, хорошо начать ложиться на час или два раньше в течение нескольких ночей подряд, чтобы помочь собственному телу привыкнуть к переменам.

Если вы едете на запад, делайте наоборот. Также поменяйте время ужина, чтобы оно было похоже на определенный период времени ужина после прибытия в удалённое место, куда вы направляетесь..