Туристический навигатор 

11 признак того, что вы пьете недостаточно воды

11 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Вода — лучший друг вашего тела. Он помогает ему нормально работать, борется с целлюлитом и молодит кожу. Впрочем достаточно ли вы потребляете воды??

© iStock
Основная часть нашего тела состоит из воды. По логике, тогда собственно эта жидкость необходима , и не заменители, например соки, кофе, безалкогольные напитки.

К большому сожалению, большинство людей не пьют достаточно воды. плохо оказывает влияние на их тело.
Лишая себя ресурсов природы, которые предлагает нам Земля, вы вы понемногу повреждаете собственное тело.
Узнайте кто они симптомы регулярно обезвоженного тела и если вы приметили отдельные из них в отношении к себе, то время менять собственные привычки.
Вы болеете дольше
Питье необходимого количества воды значит, что вы обеспечиваете собственный организм постоянным приливом токсинов. Наши органы работают как машины и очищают некоторые отходы организма. Но если за машиной плохо наблюдать — она ??перестает нормально работать. подводя итог обезвоженные органы начинают вытягивать воду из собранных участков, например как кровь, что, со своей стороны, приводит к остальным проблемам.
У тебя во рту пересохло
Вам это может показаться очевидным, но результаты данного факта нет. Разумеется, любой человек, чувствуя сухость во рту, выпивает немного жидкости..

Впрочем сладкие напитки разрешат данную проблематику только на время.. Вода, со своей стороны, смазывает слизистые оболочки рта и горла, улучшая слюноотделение..
Ваша кожа сухая
Кожа — очень большой орган тела человека, по этой причине она обязана быть достаточно влажной. по факту сухая кожа — один из первых признаков сильного обезвоживания, что может привести к серьезным проблемам. Отсутствие воды значит отсутствие потоотделения, что, со своей стороны, приводит к неспособность организма выводить из себя токсины. Вот почему очень важно пить достаточно воды..

11 признак того, что вы пьете недостаточно воды

Твои глаза сухие
Меньшее водопотребление приводит к сухие, красные глаза. Связывают это с тем, что без воды ваш слезные протоки «засыхают». Подобным образом вы подвергаете себя риску повредить глаза на порядок выше, чем если бы вы носили контактные линзы из дня в день.
Вы испытываете боль в суставах
Наш хрящевые и спинномозговые диски приблизительно на 80% состоят из воды. Поэтому, сохраняя собственное тело гидратированным, можете быть уверенными, что ваши суставы управятся с шоком резкие движения, например бег, прыжки либо даже падение.
Ваша мышечная масса уменьшается
Наши мышцы также состоят преимущественно из воды. По логике — меньше воды в теле — меньше массы мышц. Потребление воды до, во время и после тренировки не только обеспечит гидратацию, но и доставит воду в нужные места тела. Вот так вот понижает вероятность боли, связанной с подобными упражнениями, как поднятие тяжестей.
Вы ощущаете утомленность и вялость
Как уже выяснилось, при обезвоживании организм забирает воду из крови. Это ведет к снижение кислорода в крови, и меньшее кол-во кислорода приводит к сонливости и большей утомляемости. Во время недостаток энергии и выносливости он начинает чувствоваться раньше днем, если не делать никаких действий (не забывайте, что кофе не поможет вам в долговременной перспективе).
Вы ощущаете аппетит
Когда вы обезвожены, ваше тело может облапошить вас, что вам действительно следует больше еды. Это могло случиться в любое время, также и ночью. Вот почему очень важно пить достаточно воды из дня в день — так вы избавите себя от употребления ненужной и часто вредной пищи.

У вас проблемы с пищеварением
Гидратация тела помогает сделать лучше работу системы пищеварения. По этой причине в этом нет ничего удивительного, что большинство людей не пьют достаточно воды., страдают запором.
Вы редко мочитесь
Хотите верьте, хотите нет — если вы не мочитесь от 4 до 7 раз в течении дня, вы, возможно, пьете ошибочное кол-во воды. Еще 1 признак, по которому вы узнаете уровень собственной гидратации: цвет мочи.

Он обязан быть от светло-жёлтого до практически бесцветного. Если его цвет темнее, подобным образом вы можете догадаться, что ваше тело лишено надлежащей гидратации.
Вы видите симптомы преждевременного старения
Кол-во воды, удерживаемой нашим телом, по настоящему уменьшается с возрастом. Это значит, что из года в год мы обязаны осознанно наращивать водопотребление. Хотя старение видно снаружи, в действительности оно начинается внутри, в самом теле..

11 признак того, что вы пьете недостаточно воды

Как расширить водопотребление?

  • Держите рядом бутылку воды из дня в день. К примеру, на работе. Подобным образом, вода будет первым, к чему вы дойдете, и вы сможете отслеживать кол-во выпитого..
  • Пускай вас не обманывают, что 500 миллилитров сока равны 500 миллилитрам воды. Вашему организму необходима вода в чистом виде, а не просто жидкость.
  • Рассчитайте нужное кол-во воды. Во всемирной сети достаточно калькуляторов, чтобы Вам помочь.
  • Поменяйте собственные привычки и, если есть возможность, заменяйте разные напитки водой..
  • Не заставляйте себя в день 1 пить 1,5 литра воды. Наращивать кол-во лучше понемногу, однако без пропусков. Так вы научитесь медленно употреблять больше воды..


05.05.2016 / Милана Алексиева

Похожие посты