5 занятий фитнесом на пляже
Это фитнес? Лето, солнце, море, песок, отдых. какой фитнес? Пляж может стать ареной спортивных развлекательных мероприятий, которые можно превратить в занятия фитнесом.
Как?
Даже полный отдых требует энергии. Вы навряд ли можете выдумать идеи, по этой причине я предлагаю 5 практичных советов для 5 занятий фитнесом на пляже:
- Утренняя пробежка возле моря — Беговая укрепляет сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему, убирает напряжение, увеличивает тонус и помогает похудеть. Бегать трусцой вдоль линии берега еще интереснее. Воздух насыщен парами йода, и его вдыхание очень хорошо для здоровья. Йога и пилатес также прекрасно подойдут для занятий на пляже..
-
Плавание — Замечательная кардиотренировка. Активизируются все мышечные группы — центральную роль играют мышцы спины (благодаря тому, что гребные движения делаются очень часто), но также использованы трицепсы, мышцы живота и ноги. Потребляется на 25% калорий больше, чем при иных упражнениях (475 ккал сжигается за 60 минут плавания в умеренном темпе, и 660 ккал при быстром плавании).
- Водные процедуры — В результате водного сопротивления нагрузка на мышцы сильнее, а при смене места тренировки (с очень маленького на глубокое и наоборот) меняется интенсивность тренировок: круги с ходьбой или бегом с интервалами на мелководье; приседание в воде; прыжки по волнам и т. д.. Расположение на море удачно борется с целлюлитом, делает лучше внешний вид кожи и заряжает энергетикой..
- Кайтсерфинг — сложные водные спортивные виды, которыми занимаются кайтсерфинг или кайтборд. Применяет доску с автоматами либо же без них, в комбинировании с мощностью большого управляемого воздушного змея (крыла), который тянет через воду. Начинающие кайтбордеры обязаны брать профессиональные уроки в школах кайтсерфинга..
- пляжный воллейбол — сжигает около 200 ккал всего за полчаса игры. Нагружает и тонизирует все мышцы. Обвиняет позитивизм и соревновательный дух. Практикуете ли вы это по правилам или же просто для развлечения, вы решаете сами..
Прогулка на пляже — тоже замечательная фитнес-тренировка.. Добавив динамичный секс с бурными летними страстями, у вас есть уже настоящая фитнес-программа..
28.07.2011 / Билиана Божилова
К данной публикации не было добавлено никаких комментариев
потому как "Полезный"
44 совета, которые смогут помочь достигнуть собственной цели — стройное тело без агрессивных диет. Хотя есть различные причины, ведущие к лишнему весу, это верные рекомендации, которые смогут помочь вам сэкономить лишние килограммы..
Знаете ли вы, что врач Дюкан также включает спорт в собственный рацион? Второй мотор метода Дюкана именуется FAPR — предписанная подвижность. Программа Дюкана в себя включает много прогулок и одну "царственный" упражнение.
Перед началом каждого года вы ставите цели на следующие 365 дней. Они часто связаны с вашей фигурой и тем, как вы выглядите. Познакомьтесь с нашими 7 советами, которым необходимо следовать, чтобы привести себя в форму после праздничных дней.