Быстрый сон в жару — 5 советов
By Radoslava Mihailova • 03.09.2020 • 0 комментариев • 0/5
Жаркая погода приносит множество проблем, но, пожалуй, более всего раздражает невозможность отоспаться и хорошо отоспаться. Узнайте, почему так тяжело уснуть в очень жаркую погоду и как решить вашу проблематику.
© iStock
Какая совершенная температура для сна?
Совершенная температура для сна — немножко побольше 18 градусов. Температура тела падает во время сна, и холодная комната замечательно подойдет для отличного ночного сна..
Если будет очень жарко, вам, возможно, будет сложнее уснуть, и ваш сон не будет спокойным..
Качественный сон в жару — несколько хороших советов
Предел "потепление" комнаты
Чтобы в спальной комнате было прохладнее, не пропускайте в середину горячий воздух. Днем, тем более когда вас нет дома, тяните тяжёлые гардины, если у тебя есть.
Они хороший вариант рафшторы. Особенно они актуальны для более тёплых квартир с южной и западной экспозицией. По этой причине, приходя вечером домой, вы можете хорошо проветрить воздух и лечь спать в намного более прохладной комнате..
Сон с открытым окном
Оставьте окно открытым на ночь. Это сбережет холодный воздух во время сна. Если ваша спальная комната расположен недалеко с улицей или остальным шумным местом, попробуйте беруши.
Они блокируют большую половину шума.
Необходимо проверить собственные листы
На рынке можно найти очень много и самых разных типов листов. Впрочем летом рекомендуется, чтобы ваше белье для постели было полностью из хлопка. Простыни из хлопка удобнее и не "они спариваются", пока ты спишь.
4 ошибки при стирке простыней >>>
4 хорошие альтернативы хлопковым простыням >>>
Уменьшить стресс
Создайте свой личный небольшой ритуал для расслабления перед тем как ложиться спать. Собранный в течение дня стресс может затруднить засыпание. В комбинировании с более большой температурой в комнате вы можете переворачиваться в постели на пару часов до захода солнечного света..
Охладите комнату заранее
Если ни одно из вышеприведенных предложений вас не устраивает, попробуйте охладить комнату при помощи кондиционера или вентилятора. Включите их в течении пары часов до сна или сразу по возвращении с работы. Закройте комнату, чтобы остыть быстрее и эффектнее.
Никогда не засыпайте, если у Вас в комнате установлен климатический прибор или вентилятор..