Сон в палатке лечит бессонницу

Сон в палатке лечит бессонницу

Сон в палатке лечит бессонницу.

Сон в палатке лечит бессонницу
Действие естественного освещения утром и в сумерках помогает синхронизировать наши внутренние биологические часы и, подобным образом, дает нам возможность уснуть, а потом пробудится свежими, показывает исследование, проведенное в Америке..
"Совы", Тем, кто испытует проблемы с засыпанием, лучше всего подойдет кемпинг. Ученые отмечают, что после недельного цикла естественного света-темноты они легче засыпают и ощущают себя намного более бодрыми, когда встают..
"Делая больше действие солнца и делая меньше действие искусственного освещения ночью, мы можем вернуть наши внутренние часы и сон, как и раньше, облегчая просыпаться и просыпаться утром.", сказал руководитель исследования Кеннет Райт из Университета Колорадо.
"Необходимо отметить, что когда мы находимся на естественном свете солнца, наши биологические часы замечательно синхронизируются менее чем за 7 дней в солнечные дни.", добавил он. Искусственное освещение, которое вошло в жизнь людей в 1930-х годах, и данные устройства, как телевизоры и iPad, оказали влияние на наши биологические часы, которые говорят нашему телу, когда необходимо готовиться ко сну, а когда — ко сну. просыпаться.
Из-за электрического освещения мы попадаем на свет намного позднее ночью., чем это нормально в природе. Для исследования, размещённого в журнале Current Biology, отслеживались привычки сна и внутренние биологические часы восьми взрослых, подвергшихся действию искусственного освещения дома и на работе..

В кемпинге на Черноморском побережье >>>

Потом они исследовали тех же людей после того, как они провели неделю в лагере в Колорадо на солнце и у костра. В первом эксперименте добровольцы не спали до полночи, а просыпались в 8 утра.

Ученые выявили, что ненастоящий свет останавливает внутренние биологические часы до 2-ух часов. Но проведя какое то время на природе, биологические часы компенсировал двухчасовую задержку, хотя кол-во часов отдыха было таким же.

Кемпинг с человеком которого любите — романтика под звездами >>>

Экспериментаторы выявили, что уровень мелатонина, гормон биологических часов, который изменяет циклы сна и пробуждения, отстает на 2 часа, когда участники просыпаются от электрического освещения. Это открытие значит, что в сегодняшней обстановке проживания наша биологическая ночь продолжается вне времени бодрствования, и благодаря этому становится понятно, почему большинство из нас более всего спят в первые часы после пробуждения утром.

Путешествие на караване по Болгарии >>>

Хотя кемпинг не подойдет для всех, ученые рекомендуют иные стратегии, чтобы лучше синхронизировать биологические часы и просыпаться свежими.. Прогулка утром, сидение рядом с окном на работе и прогулка во время перерыва на обед помогают расширить действие естественного освещения.. А вечером советуют небольшое освещение и выключение компьютеров и телевизоров. / BGNES /