Рекомендации по фитнесу от Алекса Раева
Алекс Раева похудела от отрицательных впечатлений, но при помощи фитнеса и силы воли приобрела стройное тело. У талантливой певицы, дизайнера и телеведущей много спортивных дарований — фитнес, дайвинг, альпинизм, танцы. Рекомендации по фитнесу от Алекса Раева.
Алекс Раева появилась на свет 24 сентября 1980 года.. Бывшая вокалистка «Шоу славы» и сегодняшняя ведущая шоу «Болгария ищет таланты» достигла видимых метаморфоз в собственном теле. Несчастливая любовь стала причиной большой потере веса, в зал для занятий спортом поднялась Алекс Раева в «лигу изящных тел»..
Алекс Раева в откровенном интервью о замечательном похудании, фитнесе, любви к дайвингу, неутомимым танцам, страсти к альпинизму и множеству иных увлекательных вещей:
Расскажите о большой потере веса. На сколько фунтов вы сбросили, за какой период времени и как?
Алекс Раева: Я похудел на 26 фунтов за год с меньшим. Я никому не советую данный вариант похудения, так как это чисто эмоционально, как бы люди им не доверяли.
Они думают, что мне выполнили операцию либо что-то в этом роде, однако это не так. Похудела из-за личной драмы (расставание с женихом Каменом Атовым).
Хорошо, что я взял дело в собственные руки и начал заниматься спортом, так как вид не был ни приятным, ни здоровым. Серый силуэт.
И как это оказало влияние на вашу кожу?
Алекс Раева: Плохой. Моя кожа сильно обвисла. Знаете, когда худеете и поднимаете руку, под ней висят «бабочки».
Весьма неприятно, но хорошо, что раньше я много занимался спортом. До этого двухлетнего периода, когда я ничего не трогал. Я совсем не занимался спортом, то, что я делал, было очень против.
Это пример того, как не сбросить вес! Повторяю, хорошо то, что в моем теле сбереглись какие-нибудь воспоминания о спорте до этого, и по этой причине мне получилось набрать форму. А заниматься спортом после похудения было одним из очень сложных дел в моей жизни..
Как получилось собрать волю к занятиям спортом??
Алекс Раева: Когда я осмотрела в глаза собственным лучшим друзьям, я заметила, что я некрасива в их глазах, и мне неожиданно стало очень страшно. Однако благодаря спорту я вдохнул чистый воздух из этой Великой депрессии.
Физика и психическое состояние очень связаны. В этом смысле спорт был для меня не очень и важен из-за физики, так как я мог видеть, что теряю вес, а быстрее то, за что мне необходимо было держаться чисто мысленно, чтобы выбраться из ямы, в которую я упал.
Действительно, спорт сыграл важную роль в стабилизации моей психики. Я смог вернуться к собственному прежнему жизненному образу, продуктивному, а не хаотичному — тренироваться сегодня либо нет. Вы воспринимаете это как чистку зубов.
Вы не придерживались какой-нибудь целенаправленной диеты, просто не хотелось есть?
Алекс Раева: Да. У меня не было аппетита. Не знаю, как это будет звучать, но, помимо того, я страшный пивной маньяк.
Пейте 3-4 стакана пива в течении дня.
Значит ли это, что он тогда постился??
Алекс Раева: Да, и вы знаете, какое питательное пиво. К тому же я до этих пор не соблюдаю экспресс-диету..
Вы ни в чем себя не ограничиваете?
Алекс Раева: Нет. Просто я ем намного меньше еды, но все таки мой желудок сильно сжался. Ем всё чаще и реже. Воспрещать нечего. Мои проблемы с весом появляются благодаря тому, что Нет ничего, что я не люблю есть.
Я такой прожора. Недостаток еды делает меня несчастным. За последние 10 лет, в течение которых я регулярно боролся с весом, я, наконец, отыскал оптимальную середину, которая действительно связана с очень приличным количеством тренировок..
Не имели возможности бы вы детальнее описать одну из ваших фитнес-тренировок?
Алекс Раева: Я встаю в 7 и выхожу на пробежку в парк. Под бегом не имеются в виду никакие олимпийские стандарты, просто бег трусцой, быстрая ходьба..
Вы завтракали раньше??
Алекс Раева: Нет. Я совсем не люблю завтракать, что не советуется для отличного фитнес-режима. Я обедаю. С той поры я ем и не останавливаюсь.
Мое тело просыпается в 12 часов дня, хотя я просыпаюсь утром. Днем, около 15:00, я иду купаться. Я начинаю тренироваться около 19:00. Дома я сделал очень импровизированный зал для занятий спортом.
После 10 лет занятий в спортивном зале я наконец выяснил, какое очень простое оборудование вам необходимо. Это сделает любая дама, у которой есть воля и стимул.
Пару лет назад у меня был велосипед, который не работал для меня, и у меня не было стимула, однако сейчас, когда я сказал себе это, это мой распорядок, я делаю процедуры из дня в день без каких-то неприятностей. За максимум 500 левов вы можете получить все что необходимо, включая степпер либо иное кардиооборудование..
Например, вы настойчиво рекомендуете домашний фитнес.?
Алекс Раева: Советую женщинам, которые уже знают, что сделать с собственным телом, так как раньше я работала с инструктором. Один человек не может справиться сначала.
Я достиг точки, когда я очень хорошо знаю собственное тело и знаю, как его формировать. Вот почему я советую домашний фитнес женщинам, которые уже ходили в зал для занятий спортом и больше не хотят оплачивать не те деньги за то, чем они могут заниматься дома.
Именно мне нравится заниматься спортом дома. У меня есть стимул заниматься фитнесом. Слушаю музыку во время тренировки. Я воспринимаю это не как обязанность накачать мышцы, а как разновидность аэробики, разминки.
Помимо того, я люблю плясать, а этого не может быть в в зале для занятий спортом. Я танцую дома возле зеркала. Не знаю, именуется ли то, что я делаю, танцами, но я чувствую себя хорошо.
Как ты относишься к восстановительной хирургии? Вы пользовались ее услугами??
Алекс Раева: Не нужно это прятать, да, я воспользовался. Было бы довольно весело сказать: «Я против!» Для меня это опять было психологическим.
После того, как я наложила грудь, мое поведение как женщины резко поменялось. У меня просто не было груди, у меня была задница. Вещи не были уравновешены, в моем телосложении не было логики.
Это вас усложнило??
Алекс Раева: Разумеется, какая девушка не будет комплексовать чем-то, что ей не понравится. Я просто не выглядела красивой. Я не делал этого, как многие женщины, которые именуют собственную грудь «поисковой машиной для сильного пола».
После вмешательства я стала больше работать для собственного тела. Так что я не против восстановительной хирургии, когда она в границах нормы.
Так как у конкретных женщин восстановительная хирургия становится болезнью. Как в Болгарии, так и в мировой практике восстановительной хирургии можно наблюдать много аналогичных случаев.
Я даже выгуливал 45-летнюю женщину из Discovery, однако не было ни мимики, ни движений. Она уже была такой тугой. Ее лицо было жестоким, однако она утверждала, что не остановится и будет продолжать до конца своих дней..
Как вы относитесь к добавкам к пище?
Алекс Раева: Добавки к пище — это очень продвинутая идея. Да, я пил протеин, однако на данный момент не пью. Сейчас я пью аминокислоты и L-карнитин, чтобы сделать быстрее метаболизм перед тренировкой.
Я против любых веществ, нарушающих деятельность гормональной системы. я подразумеваю разные стероиды и гормоны роста, которые применяют большинство людей. Я только что видел эффект, пока вы их принимаете и после того, как останавливаете их. Все, чей состав не ясен, и вы не знаете, что может вызвать тело, я не советую.
Резельтутативен ли фитнес в борьбе с целлюлитом? Были ли у вас проблемы с целлюлитом??
Алекс Раева: Разумеется, у какой женщины не было трудностей с целлюлитом. Даже в настоящий момент у меня проблема с целлюлитом, однако это тяжело заметить, это уже не то, что было раньше.
Еще годом ранее у меня был довольно заметный целлюлит. Я записался на полную программу, из дня в день — присоски, лечение LPG, медовый массаж. это на 2 месяца.
Я тогда даже не тренировался, так как мне рекомендовали. Даже в том случае я ограничивался едой, однако это не повлияло. Только когда я начал худеть, а потом начал тренироваться, это пропало само по себе.
Иначе она всякими вещами мажет себя, как каждую женщину. Я люблю косметику для тела в комплекте с духами, которые применяю. Еще мне сильно нравится косметика профессионального уровня для рисового массажа.
Значит ли это, что вы ценитель массажа??
Алекс Раева: Разумеется, какая девушка не любит массаж, но балует ее нечасто.
Вы любите спа-процедуры, но редко им посвящаете себя??
Алекс Раева: Да. Я тоже очень люблю турецкую баню.
Парная?
Алекс Раева: Нет, мне плохо в сауне, однако не в турецкой бане.
Что посоветуете для отдыха после фитнес-тренировки?
Алекс Раева: После фитнес-тренировки особенно актуальна аэробная часть, которую я стараюсь менять из дня в день. В общем, я из дня в день выполняю различные тренировки для различных групп мышц.
Не люблю повторить одну и ту же тренировку 2 дня подряд. Я получаю либо степпер, либо беговую дорожку.
Можете ли вы подвести итог, какое количество времени в течении дня вы тратите именно на каждую группу мышц??
Алекс Раева: Я трачу около 40 минут на каждую группу мышц, и стараюсь работать, к примеру, 1 день исключительно для плеча, другой день исключительно для рук и т. Д..
А кардио? Из дня в день? Перед началом или в конце тренировки?
Алекс Раева: Из дня в день. Сначала я делаю 15-минутную разминку на степпере, и, наконец, я провожу 40 минут на степпере или дорожке для занятий бегом. И я трачу такое количество времени на танцы, сколько желает моя душа.
Я думаю ты любишь плясать?
Алекс Раева: Да, я не знаю, что со мной случилось, около года. Я никогда раньше не испытывал подобных желаний, и мне стоило энергии поднять ногу.
Я увлекся форматом «Итак, вы думаете, что можете плясать» на полностью любительском уровне. Я даже ходил в танцевальную школу, но когда увидел, что там всем по 13-14 лет, а в текущем году мне исполнится 30, я слишком быстро ушел.
Мне было очень некомфортно. Я начал искать такие уроки во всемирной сети, на Youtube. Что-то вроде хип-хопа и поп-музыки.
В общем танцевал в старости.
О нет, тебе еще рано «старые годы»!
Алекс Раева: По всей видимости это «кризис 30-х»..
Может ли фитнес бороться с плохими генами с точки зрения фигуры?
Алекс Раева: Да. К примеру, я никогда не верил, что у меня такая суженная костная система. Я считал, что у меня широкий таз и большие кости, но оказалось, что это не так.
Моя структура абсолютно поменялась, но я не могу сказать, что это исключительно из зала для занятий спортом, так как это по большей части оказывает влияние на мышцы. Скорее сказалась потеря веса.
Какую часть тела женщины моделировать труднее всего?
Алекс Раева: Тот, на котором я в настоящий момент сижу. Эта ягодичная мышца просто забирает мое здоровье. Хотя сейчас мучаюсь, что у меня пропала задница и хочется, чтобы она торчала, но удовольствия нет!
Теряют ли женщины, которые наиболее активно занимаются фитнесом, собственную женственность??
Алекс Раева: Женщина хороша для формы, однако в конкретных пределах. Ее рука не может быть такой большой, как мужская.
Болгарский фитнес-маньяк?
Алекс Раева: Я бы даже не сказал фитнес-маньяк, но углошлифовальная машинка точно интересуется собственным телом и мне это сильно нравится. Большинство болгарских женщин поддерживают женщин, и это меня радует.
Какая связь между фитнесом и сексом?
Алекс Раева: В настоящий момент делаю ставку на фитнес! Я не знаю, каковы отношения, но совершенно точно прекрасное самочувствие делает секс лучше. Когда я чувствую себя неуютно и хочу, чтобы свет был темнее, страдает секс..
Расскажи еще немного о дайвинге. Как это воспламенило его?
Алекс Раева: Чем больше я ныряю, тем больше узнаю о дайвинге. Мой бывший парень поджег меня. В остальном я очень боюсь воды с детских времен.
Плавание не имеет важного значения. Есть намного лучшие дайверы, которые даже плавать не умеют. Погружение в воду не имеет ничего общего с плаванием на поверхности.
Из любви, как говорят, показать себя мужчине, я первый раз нырнула в Турции. И так осталась любовь на всю жизнь, но любовь не на любительском уровне.
Меня интересуют вещи с очень высоким адреналином. Вот, к примеру, мы ехали за акулами в Египет..
Ты не боишься?
Алекс Раева: Мне страшно, но адреналин и кайф сильнее. Тяжело определить, боитесь ли вы или хотите испытать этот задор дальше. Для меня это откровенно адреналин, он мне очень и сильно нравится.
Мне нравится все, что связано с дайвингом — люди, компания. В последнем круизе я не знала людей, только Любо Дилов. В связке с шоу «Болгария ищет таланты» мы ныряли вместе, иначе он нырял со второй компанией, но, понятно, мы продолжаем, так как я очень впечатлен людьми, которые были с нами.
20 человек, болгар, различных профессий, о собственной работе никто не говорит, нас связует только дайвинг. Мы не какие-нибудь маньяки, которые 24 часа говорят исключительно о дайвинге, однако тут мы люди с общими представлениями о многих вещах..
Под водой лучше, чем на поверхности??
Алекс Раева: Да! Человек еще не достиг того уровня, когда он может рушить под водой в такой степени. Слава богу, есть еще места недоступные.
Оказывает влияние ли как-то на фигуру сам дайвинг?
Алекс Раева: Разумеется. Если вы делаете около 4 погружений по 1 часу в течении дня, под водой появляются направления, которые вынуждают вас довольно активно плавать, по этой причине это точно максимально влияет и ослабляет, тем более когда у вас этот режим.
Там теряется много энергии. Дайвинг требует силы, не рекомендуется быть более слабым.
Как вы захотели преследовать собственно «Тропик Рака» или это абсолютно обычный дайв-маршрут?
Алекс Раева: Этот маршрут действительно прекрасен. Слежу по маршрутам 3 года и уже 4 раза был в Египте. Маршрут этот был только исключительно в открытом море, посерьезнее, без остановок. У нас была неделя отдыха от шоу и мы применяли ее для этого увлекательного круиза.
Схватили чемоданы, все случилось слишком быстро. Я не дожидался быть таким радостным.
Не имели возможности бы вы определить в духе шоу, что дайвинг — один из ваших скрытых талантов??
Алекс Раева: Я бы не сказал талант, так как я не на том уровне, который принято для дайверов. Я на достойном уровне. Я не очень одаренный дайвер, существует много, много лучше меня.
В общем, талант — это то, от чего впечатляет. Вот почему я бы не именовал себя человеком, у которого есть талант даже к пению..
Тут можно спорить!
Алекс Раева: Мы не можем дискутировать, так как есть Мэрайя Кэри и Уитни Хьюстон. Есть очень простые вещи чтобы сравнить. Да, я могу хорошо петь, достаточно хорошо, но я не могу определить это как талант. Талант — это то, от чего перехватывает дыхание, как слепая девушка из первой серии «Болгария ищет талант» Богдана, которая наверное пойдёт еще дальше.
Я хныкала не оттого, что она слепая, а от ее таланта.Сильное в ней то, что она не понимает, что у нее есть. Это талант!
Иные спортивные инициативы?
Алекс Раева: Да я занимаюсь организацией "Я тоже могу". В текущем году мы будем работать над большим проектом — изделиями из вторсырья сделаем стенды во всех спортивных магазинах, и эти деньги пойдут детям из неблагополучных семей.
Плюс к этому, есть спорт, который мы хотим продвигать в связке с Board.bg, и даже через одно из министерств создать парк для подростков. Данный вариант спорта именуется маунтинбордингом и собой представляет летнюю версию сноуборда — гибрид сноуборда и скейтбординга.
Сноуборд с слишком высокими шинами. Это практикуется летом. Подростки показывают растущий интерес к данному виду спорта, и это способ вывести их из дома и отвлечь от компьютеров. действующие лица не случится с "Вышибалы", как мы играли, но со спортом, который отвечает их возрасту. Надеюсь, мы дадим толчок данному виду спорта и сделаем что-то полезное и приятное, к примеру, парк на Витоше..
Вы думаете, что в тот момент, когда вы опять влюбитесь и все будет хорошо, вы наберете вес или сохраните данную фигуру?
Алекс Раева: Я не даю подобных обещаний, так как знаю себя. Я настолько эмоциональный человек, что эмоции могут стереть меня. Я привожу как пример, что это плохо.
Женщина должна стремиться к золотому окружению. И я уже не в том возрасте (теперь я это понимаю), чтобы набрать вес за 2 дня. Потому как я знаю, чего мне стоило в текущем году создать такую ??фигуру, я надеюсь на одно: встретить любовь, которая не заставит меня преобразиться.!
Фото: собственный архив
25.03.2010 / Интервью с Билианой Божиловой
От 🙂 • 10.01.2011, 15:47.
Мне понравилось, что Алекс Раева правдивый, не такой, как большинство самозабвенных людей. "звезды"..