Здоровое питание во время отдыха — возможно ли

Здоровое питание на отдыхе — реально ли?

Вы едите здоровую пищу в отпуске? И реально ли это после того, как всюду таятся кулинарные искушения? Да! С небольшой волей и резонным выбором меню здоровое питание становится миссией, осуществимой для любого туриста.!

Здоровое питание во время отдыха - возможно ли

Здоровое питание во время праздничных дней может стать настоящим испытанием. Тем более, если вы один из тех людей, которые в остальном соблюдают некоторые ограничения в собственном ежедневном питании, но во время путешествий дают возможность себе побаловать собственный желудок и вкусовые рецепторы предполагаемыми кулинарными изысками..

Правда в том, что вы можете полностью наслаждаться едой в отпускной период, если будете исполнять определенные важные правила правильного питания.. Подобным образом вы не только сделаете одолжение собственному телу, но и сохраните деньги из собственного бюджета..
независимо от того, отсутствуете ли вы на неделе или находитесь рядом с домом на выходные, вы можете вести здоровый жизненный стиль без больших усилий.. Чтобы держаться принципов правильного питания на отдыхе, достаточно остерегаться продуктов, которые вредят вашему организму, контролировать собственные порции и, самое основное, не переусердствовать с количеством в ущерб качеству.. В то же время вы должны наслаждаться едой полностью, не чувствуя себя виноватым — мороженое или кусок пиццы между обедом и ужином не проблема, если вы знаете, когда остановиться..
Правило первое правильного питания во время праздника — кушайте много свежих продуктов и цельнозерновых продуктов..

Как вы знаете, фрукты и овощи считаются главным источником минералов и витаминов для организма, а цельнозерновые продукты (коричневый рис, ячмень, кукуруза, изделия из макарон). Обеспечьте их добавочной дозой клетчатки, токоферола, селена, цинка и калия..

По этой причине во многих государствах (включая КНР и Грецию) эти продукты, наряду с бобовыми, считаются важным продуктом в повседневных порциях, а не гарниром. Это быстрее то мясо, какого можно даже не заметить.

Не зря классическая китайская диета состоит из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. И как показывают исследования, принимаемым три раза в течении дня, эти продукты уменьшают риск инсульта, сердечных болезней или рака..

Второе правило правильного питания на отдыхе — спокойное и небыстрое питание.

Частично волшебство специалистов кулинарии (Италия, Франция, Испания, Япония, Греция) состоит в том, как они приготавливают и подают собственные блюда.. На первое место ставят умиротворяющую атмосферу — удобное духовное состояние во время еды способствует отдыху, стимулирует пищеварение и остальные процессы в организме..

В большинстве случаев пирушка в данных государствах длится пару часов, в непринужденной и гармоничной обстановке и с прекрасным настроением. Греки, к примеру, любят есть плавно, в одно и то же время дня и большой компанией.

Для них это ритуал, при помощи которого крепится связь между людьми и транспортируется радость в душу. Для французов, жителей Италии и испанцев еда — это время, когда семья и друзья собираются за одним столом. Так что когда вы в отпуске, подбирайте рестораны душой.
Правило тетье правильного питания на отдыхе — получайте удовольствие от еды
Поищите время, чтобы ощутить все качества еды — запах, вкус, плотность. Если вы находитесь в государстве, где во время еды соблюдены обычные ритуалы, примите участие.

Церемония чаепития в стране восходящего солнца — обычный пример — он предназначается для всех органов чувств в отдельности — наблюдение и прослушивание наливаемого чая, поднятие чашки и чувство ее тепла, аромат его аромата и, наконец, питье, чтобы ощутить вкус. Иной вариант — заказывать еду отдельно: сначала салат, потом основное блюдо, потом десерт с 10-минутным перерывом между ними..

Четвертое правило правильного питания во время праздника — настоящий завтрак
Говорят, завтрак — очень ключевая еда дня. В большинстве случаев пакет завтраков — шведский стол. И когда вы оказываетесь перед многолюдными рядами ресторанов с различными деликатесами, ваш разум получает противоречивые сигналы от органов чувств и вы не знаете, что конкретно принимать..

Нужно отказаться от вафель, пончиков и кексов — они содержат бесчисленное множество сахара, который зарядит вас энергетикой, но вскоре вы опять проголодаетесь.. Взамен этого ищите полезные углеводы, имеющиеся в цельнозерновом хлебе или овсянке.

Можно взять фрукты, стакан молока, фруктовый сок, тост с подходящим гранитом. Вам необходим питательный Здоровый завтрак , это даст Вам возможность полностью наслаждаться утром и прекрасно применять время до полудня!
Пятое правило правильного питания на отдыхе — обильный обед
Прием пищи в середине дня обеспечивает вас необходимым числом калорий для активного полудня. Не стоит пытаться их считать — вы наверное прекрасно сожжете их собственными делами до ужина..

Самое основное — подобрать сбалансированное обеденное меню. (то же самое и с другими блюдами). Вы можете заказать любимый салат, к примеру, порцию рыбы.

Или же просто съешьте салат с заправкой для салата. Не пропустите десерт! Важно есть, однако не переедать, так как в другом случае ваше тело настроено на сон, а не на активность.

Все таки, помните, обед — это ваша наибольшая еда дня.
Шестое правило правильного питания во время праздника — легкий ужин
Большой обед предусматривает легкий ужин на последок дня. Это полезно не только для фигуры, но и для сна. И это сбережет вам деньги, которые вы могли бы на следующий день инвестировать в аттракцион для малышей, к примеру.

Один из видов — иногда пропускать прием пищи на улице и приготовить импровизированный ужин в номере из продуктов, купленных в ближайшем магазине. (сделать бутерброды, салат, фруктовый салат).

Если вы остановитесь в номере, оборудованном техникой для кухни, Ваш выбор приготовления ужина станет еще шире. Немного романтики есть и в приготовлении импровизированного ужина в номер..
Если даже это кажется трудным, возможно здоровое питание на отдыхе.! Просто необходимо помнить, что здоровое питание — это жизненный образ.

Совместите это с очень приличным количеством движений и массой приятных эмоций. И подчиняйся ему!

20. 05. 2011 / Цвети Тошева

Автор: Bebs • 21.05.2011, 19:48.
Через несколько дней я возвращаюсь в Болгарию .. Не могу подождать, чтобы попробовать лютеницу, салаты .. панированные перцы в томатном соусе .. куриные кусочки. ммм! Ой, пускай пятница наступит :)))

Метки: , , ,

Добавить комментарий