Что дает сауна и как правильно пользоваться сауной, чтобы пользоваться всеми ее преимуществами?
Что такое сауна?
Слово «сауна» происходит из финского языка. Обычно это помещение с высокой температурой и высокой или низкой влажностью (в зависимости от типа сауны). Термин сауна также используется для описания самой термической обработки , при которой тело подвергается воздействию тепла с температурой выше, чем температура тела, в воздухе, насыщенном водяным паром.
Виды саун
В настоящее время мы выделяем несколько разных видов саун на сайте https://xn--80aaabgu1cf5ag6m.xn--p1ai. Каждый из них отличается температурой и влажностью в помещении, а значит, и максимально безопасным временем пребывания в сауне.
Сухая сауна
Чаще всего из дерева, топят печкой раскаленными камнями, заливают водой. Сухая сауна отличается самой высокой температурой (от 60 до даже 120 ° C) и низкой влажностью (около 5-15%). Сеанс в сухой сауне не должен длиться более 12 минут.
Влажная сауна
В влажной сауне температура колеблется от 50 до 65 ° C, а влажность воздуха составляет около 20-40%. Пар получают, периодически поливая горячие камни водой. Сеанс в влажной сауне может длиться до 15 минут.
Паровая комната
Температура в паровой бане относительно низкая (около 40 ° C), а влажность достигает 100%. Печь заменили на парогенератор, а само помещение из-за высокой влажности обычно строят из керамической плитки, пластика или закаленного стекла. Сеанс в паровой бане может длиться до 15 минут.
Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой вместо традиционной печи используется инфракрасное излучение. Температура в инфракрасной сауне составляет примерно 50-60 ° C, а влажность воздуха не превышает 25%. Сеанс в инфракрасной сауне может длиться до 30 минут.
Как пользоваться сауной?
Сауна — это целый ритуал и особая философия купания. Как правильно пользоваться сауной, чтобы не пораниться и насладиться всеми преимуществами сауны?
- Перед тем, как войти в сауну, тщательно вымойте и высушите все тело, а также удалите макияж . Кожа должна быть чистой, чтобы выделять пот и очищаться от токсинов.
- Защитите волосы маслом, заколите и укутайте полотенцем или специальной шапочкой . Таким образом вы защитите их от вредного воздействия высокой температуры и чрезмерного испарения воды.
- Снимите очки, контактные линзы, часы, украшения (серьги, цепочки, кольца). Все эти предметы, нагреваясь в сауне, могут привести к ожогам.
- Сауна лучше всего использовать голышом или в полотенце (за исключением парилки, где полотенце намокнет и станет тяжелым через некоторое время). Все предметы одежды блокируют теплопередачу, и если они пропитаны потом, они могут раздражать кожу.
- Перед входом в сауну снимите обувь.
- Начните сеанс в сауне с самых низких скамеек , постепенно поднимаясь выше (чем выше, тем выше температура).
- Если вы лежите в сауне на полотенце, подождите 1-2 минуты в сидячем положении перед выходом . Таким образом вы избежите внезапного оттока крови, предотвратите головокружение и возможные обмороки.
- Выйдя из сауны, охладите тело под душем. Лучше делать это постепенно, начиная с теплой воды и заканчивая ледяной.
- После душа отдохните 10-20 минут . Только когда ваш пульс и температура вернутся к норме, вы сможете одеться.
Лучше всего спланировать лечение так, чтобы оно было последней точкой вашей активности в данный день. Не ходите в сауну голодным или сразу после плотной еды. Перед процедурой не употребляйте алкоголь и не занимайтесь физическими упражнениями. Находясь в сауне, будьте спокойны и вежливы, помня, что это место умиротворения и расслабления.